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【解惑答疑】喝酒到底会不会胖?

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楼主
  

Ally发现很多人会觉得喝酒跟长胖直接挂钩,

然鹅,喝酒让你变胖,

其实是多方面作用的结果。

这个黑锅,酒不背。

且听我细细分析!


第一!你跟朋友推杯换盏的往往不单单是酒,基本都是加了不少糖分。比如各种鸡尾酒预调酒,包括各种像是伏特加,威士忌这样的烈酒,按照天朝人的习惯,一般比较少纯喝,不是加冰红茶雪碧,就是加可乐果汁等混合后才喝,于是!就导致你摄入的热量大幅增多。



第二!酒精本身是有热量的,1g酒精约为7大卡,但是摄入酒精本身,不会直接增加你的脂肪储存,因为它只是热量并不含有营养素, 不过它会以一种更间接的方式产生作用。当你摄入酒精之后身体会优先氧化燃烧它,从而使得酒精能更快的被身体代谢出去。如果你一部分代谢消耗的热量由酒精提供了,那你吃进去的其他热量,就没法在这个部分产生作用,从而就会更容易转化成脂肪储存。所以不是喝酒让你胖,而是你喝了酒还吃那么多东西导致的!



第三!喝酒容易导致吃很多计划外的食物。回想一下,你每次喝酒的时候是不是也在撸串儿或者点了其他下酒菜。为了保护肠胃跟解酒,你就会更容易自然的摄入大量食物,而这才是频繁饮酒更容易发胖的根源。



但是我写这篇文章

不是鼓励你们喝酒啊!

千万不要曲解Ally的本意,

只是别把所有黑帽子往酒精上扣,

你胖,

和你的生活习惯饮食习惯

息息相关。



我只负责科普,

但不负责帮你们做决定,

在知道和了解过后,

再采取的行为,

才能让你知道,

对你更重要的是什么。




在适度的情况下,酒作为人类社交生活中是很重要的工具,是能帮助你更好的跟他人沟通情谊同时缓解自身压力的。我的的确确知道怎么做能让我的健身效果更好,但是健身本身又只是为了生活在服务,遇见更好的自己指的难道就只能是在健身这一件事上变得更好吗?




你选择滴酒不沾,选择非常严格的控制饮食,从来不熬夜,你选择这么做去获得更好的健身成果,那是因为健身对你就有那么的重要。


如果你喜欢健身,同时你也热爱生活中其他具备美好的事物,包括美食美酒,也包括跟家人朋友的轻松相聚,那么你就没有必要为了追求健身上的100%完美而舍弃这些东西。


举个栗子:健身我爱,做过五六年教练,作为运动员打过比赛,但除了啤的,红白洋,Ally都喝,丝毫不影响我的训练和体型,我也没有因为喝酒就胖成球,因为适可而止不沉迷是Ally的原则,并且我有相对健康合理的作息和饮食。




要有原则,

虽饮酒但不沉湎,

虽健身但适可而止,

做出对你而言更看重的选择,

同时尊重其他人跟你的不同。



最后科普一个小知识:身体能够承受多少酒精呢?


40%以上的白酒,每天不超过四分之一杯(50ml)

啤酒,每天不超过1瓶(600ml)

红酒,每天不超过1杯(250ml)





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“Abs are made in the kitchen.”


腹肌是由厨房打造的。
为什么总有人说自己锻炼了但是没有效果?
是不是锻炼的量不够?
其实只要锻炼的质量过关,
每天1个小时就足够了,
但是其他的23小时是关键的,
如何让疲劳的身体迅速恢复,
如何在剩下的23小时燃烧脂肪,
关键问题还是在于吃!
“吃”中的精髓:在正确的时间,吃掉正确的东西,吃掉正确的量。


不好好吃怎么长肌肉?
不科学吃怎么保障训练?
不选优质食材怎么为你的健身保驾护航?


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