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果汁不比可乐健康,有一类人尽量少喝!

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生活条件好了, 孩子们越来越喜欢喝一些饮料,比如可乐就深受小朋友的青睐。


这时候家长们会告诉孩子,可乐不健康,还是喝果汁吧!


那么问题来了, 果汁比可乐更健康吗?


并!不!



这些年,主打「轻体」、「健康」概念的果汁绝不在少数。然而随手比较一下,就发现:

 

苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上,葡萄汁的含糖量甚至可高达 15%~20%。


几乎是可乐含糖量的两倍!


其实,早在 2015 年,WHO(联合国世界卫生组织)就号召全世界人民要少吃糖、少吃糖、少吃糖,最好每天不超过 25 克。


喝一杯纯果汁,就能喝进去 20~40 克的糖!从总能量到碳水化合物含量,果汁都更高!


说好的「更健康」呢?


大型权威机构拼命控糖,不仅是因为高糖食品吃多了容易热量超标,还因为长期高糖饮食容易导致糖代谢异常,从而引发肥胖甚至糖尿病。


但,总有人不在乎。大人不在乎果汁里的这点糖,喝喝就算了,那孩子呢?


美国儿科协会

明令禁止 1 岁以下儿童喝果汁


果汁不仅不健康,甚至 1 岁以下幼儿都应该完全禁饮!


而且,该限制喝果汁的还不止婴幼儿,18 岁以下都该限!


其实水果最好直接吃。如果一定要喝果汁,请购买经过杀菌处理的产品,并参考美国儿科学会制定的儿童每日果汁摄入建议值。



240 mL,也就是一杯左右。可少年时代谁没喝过瓶装果汁呢,回想一下,随便一瓶都在 500 mL左右,早就超标了两倍以上!


但总有人要问,我喝了那么多那么久都没事,孩子喝到底有什么不行的?


果汁对幼儿的危害到底在哪儿?


1. 可能会引起营养不良。

经常喝果汁的宝宝还会喜欢喝滋味寡淡的奶吗?过早添加果汁,会影响婴儿对母乳或奶粉的接受度及奶量,可能导致营养不良。


2. 容易引起腹泻。

果汁中几种糖分配比不合理时,未吸收的糖分会对胃肠道产生渗透负荷,引起婴幼儿渗透性腹泻。当宝宝已经遭遇营养不良时,问题或许更加严重!


鲜榨果汁由于没有经过杀菌,极有可能含有沙门氏菌、大肠杆菌等,也易引起腹泻。


3. 会引发婴幼儿肥胖和龋齿。

毕竟小时候谁没被大人吓唬过「吃糖长蛀牙」呢?

问题是,高糖饮食有害大家都知道,但是完全不会联想到果汁上啊!


美国儿科学会都明令禁止了,为什么我们的孩子还在喝?


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