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饭前刷牙好?还是饭后刷牙好?

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楼主
  牙齿酸是怎么回事

到底哪种才是正确的刷牙方式呢?

首先,我们来说说争论里的重点一:刷牙!

我们都知道,刷牙的主要目的是为了清除口腔中的食物残渣,保持口腔环境的卫生。除此之外,刷牙还能清除口腔细菌。

要知道,因为晚间睡眠期间内,口腔环境相对缺氧,而唾液酶的分泌量也较之白天大大减少,而细菌的繁殖速度可以说是非常快的,所以即便你在晚上睡觉前进行了仔细的清洁,几个小时睡眠之后,你的口腔内依然会繁殖大量的细菌。而新繁殖出的细菌会在12小时后,便形成成熟的牙菌斑。这也是为什么早上起床后要刷牙的主要原因。

然后,我们分别来看看“饭前派”和“饭后派”的观点以及理由:

1、“饭前派”认为:在吃饭的过程中,因为食物会直接或者间接的降低口腔内的PH值,会造成牙齿表面轻微腐蚀。不过这种腐蚀在唾液的缓冲作用下,很快就能恢复,本身并不会对牙齿造成什么损害。

但如果在牙齿比较脆弱的这个阶段去刷牙,就很有可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。

故:为了保护我们的牙齿,应该在吃早餐前就完成刷牙工作。

2、“饭后派”认为:事实上,食物对牙齿造成的微腐蚀基本可以忽略不计。但可以肯定一点,饭后口腔内必会残留大量的食物残渣,如果能够刷牙,就可尽可能的去清洁口腔环境,降低细菌的繁殖速率。另外,牙膏中含有的氟元素,还能促进牙齿的再坚固。

故:饭后刷牙更有利防治龋齿,有利口腔健康。

最后,我们再来总结整理一下:到底是先刷牙再吃早餐,还是先吃早餐再刷牙更健康?

答案是:不管你是饭前还是饭后刷牙,都是OK的,只要你刷了牙,这个顺序并没有那么重要。毕竟,医学界到现在也没法给出一个定论。所以,刷牙先后的顺序,完全可以按照你自己的习惯来。只不过,有以下三点可以注意一下:

1、温水刷牙能有效保护牙龈。医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

2、早上起床刷完牙,不要立即进食,最好能先饮一杯温开水,清洗一下肠胃。但空腹饮水不宜超过150毫升。

3、饭后立即刷牙有害牙齿。在牙齿的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会致使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,进食后最好先用清水漱口,待30分钟后再刷牙。


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