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这样聪明地吃洋快餐,不怕胖

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瘦下去,拥抱一个火辣的夏天

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首先本文不是广告,只是应大家要求的探讨。

 

很多小伙伴说,单位周边除了麦当当,就是开封菜。

如果一定要吃这些,那该如何选呢?

究竟这些洋快餐的热量有多高?你知道吗?

你又知道要怎么样吃才能不让肥胖上身?

 

第一章:洋快餐的诱惑!


肯德基控&麦当劳控最爱TOP10!

肯德基控、麦当劳控做了问卷调查后,选出了最爱主餐类、配餐类、饮料类食物,

一起来看看吧!


主餐类

Top1.肯德基 劲脆鸡腿堡 590卡/个≈1.18斤脂肪

Top2.麦当劳 麦香鸡 400卡/个≈0.8斤脂肪

Top3.肯德基 香辣鸡腿堡571卡/个≈1.142斤脂肪

Top4.麦当劳 巨无霸500卡/个≈1斤脂肪

Top5.肯德基 墨西哥鸡肉卷 553/个≈1.106斤脂肪

Top6.麦当劳 麦辣鸡腿堡570卡/个≈1.14斤脂肪

Top7.麦当劳 麦香鱼 340卡/个≈0.68斤脂肪

Top8.肯德基 奥尔良烤鸡腿堡 502卡/个≈1.004斤脂肪

Top9.麦当劳 双层吉士汉堡450卡/个≈0.9斤脂肪

Top10.肯德基 田园鸡腿堡 443卡/个≈0.886斤脂肪

 


配餐类

Top1.麦当劳 薯条430卡(大)≈0.86斤脂肪

Top2.肯德基 鸡米花390卡(大)≈0.78斤脂肪

Top 3.麦当劳 麦辣鸡翅240卡/对≈0.48斤脂肪

Top4.肯德基 香辣鸡翅196卡/对≈0.392斤脂肪

Top5.肯德基 葡式蛋挞 234卡/个≈0.468斤脂肪

Top6.肯德基 土豆泥61卡/杯≈1.122斤脂肪

Top7.麦当劳 朱古力奶昔390卡/杯≈0.78斤脂肪

Top8.麦当劳 草莓奶昔370卡/杯≈0.74斤脂肪

Top9.肯德基 玉米棒111卡/个≈0.222斤脂肪

Top10.麦当劳 甜筒126卡/个≈0.252斤脂肪


 

饮料类

Top1.肯德基 九珍果汁154卡/杯≈0.308斤脂肪

Top2.肯德基 雪顶咖啡289卡/杯≈0.578斤脂肪

Top 3.麦当劳 纯橙汁130卡/杯≈0.26斤脂肪

Top4.麦当劳 可乐220卡/杯≈0.44斤脂肪

Top5.肯德基 纯牛奶130卡/杯≈0.26斤脂肪

Top6.麦当劳 热咖啡5卡/杯≈0.01斤脂肪

Top7.肯德基 奶茶139卡/杯≈0.278斤脂肪

Top8.麦当劳 芬达260卡/杯≈0.52斤脂肪

Top9.麦当劳 热朱古力180卡/杯≈0.36斤脂肪

Top10.肯德基 纯豆浆170卡/杯≈0.34斤脂肪

Tips:100卡≈消耗200g脂肪所消耗的热量


 

第二章,这些洋快餐对于脂肪的杀伤力有多大?


聪明选择才是硬道理

肯德基、麦当来的快餐很方便很美味,可是它们的发胖指数你知道吗?

你知道自己每次吃进去了多少热量吗?

我们告诉你应该如何来聪明选择吧!


kfc控看过来!

每周可选食2~3种

芙蓉鲜疏汤 37卡/杯≈0.074斤脂肪(√)

土豆泥61卡/杯≈0.122斤脂肪

胡萝卜餐包96卡/个≈0.192斤脂肪

玉米棒111卡/个≈0.222斤脂肪

香脆薯棒124卡/个≈0.248斤脂肪(×)

每周可选食1~2种

香菇鸡肉粥132卡/杯≈0.264斤脂肪(√)

海鲜蛋花粥135卡/杯≈0.27斤脂肪

皮蛋瘦肉粥164卡/杯≈0.328斤脂肪

鸡蛋鲜虾卷182卡/个≈0.364斤脂肪

香辣鸡翅196卡/对≈0.392斤脂肪(×)

每周可选食2~3种

草莓圣代227卡/杯≈0.454斤脂肪(√)

鸡米花231卡(小)≈0.462斤脂肪

薯条234卡(小)≈0.468斤脂肪

鸡蛋肉松卷251卡/个≈0.502斤脂肪

上校鸡块275卡/对≈0.55斤脂肪(×)

每周可选食1

~2种

吮指原味鸡320卡/块≈0.64斤脂肪(√)

田园鸡腿堡443卡/个≈0.886斤脂肪

老北京鸡肉卷493卡/个≈0.986斤脂肪

奥尔良烤鸡腿堡502卡/个≈1.004斤脂肪

劲脆鸡腿堡590卡/个≈1.18斤脂肪(×)

 

麦当当控看过来!

每周可选食2~3种

蔬菜海鲜汤40卡/杯≈0.08斤脂肪(√)

甜酸酱50卡/盒≈0.1斤脂肪

玉米杯70卡(小)≈0.14斤脂肪

橙汁80卡/杯≈0.16斤脂肪

可乐110卡/杯≈0.22斤脂肪(×)

每周可选食1

~2种

甜筒126卡/个≈0.252斤脂肪(√)

脆薯饼130卡/个≈0.26斤脂肪

薯条210卡(小)≈0.42斤脂肪

菠萝派240卡/个≈0.48斤脂肪

麦辣鸡翅240卡/对≈0.48斤脂肪(×)

每周可选食2~3种

汉堡包260卡/个≈0.52斤脂肪(√)

香芋派260卡/个≈0.52斤脂肪

苹果派260卡/个≈0.52斤脂肪

吉士汉堡310大卡≈0.62斤脂肪

麦香鱼340卡/个≈0.68斤脂肪

每周可选食1

~2种

草莓奶昔370卡/杯≈0.74斤脂肪(√)

麦香鸡400卡/个≈0。8斤脂肪

双层吉士汉堡450卡/个≈0.9斤脂肪

巨无霸500卡/个≈1斤脂肪

麦辣鸡腿堡570卡/个≈1.14斤脂肪(×)

Tips:打“√”为最优选择,打“×”为最好不要食用

 

非得要吃怎么办?

消脂饮品来帮忙

推荐你利用红茶和咖啡这两种饮品化解脂肪,效果可是好的不得了呢!

 

给kfc控的饮品--------姜母茶

姜母茶利用生姜的辛辣,让身体产热,并且提高新城代谢、消耗体内的热量,达到瘦身的效果。另外,生姜还有助于排便及改善手脚冰冷症。而红茶是发酵茶,可让身体保暖,所含咖啡因能排出身体多余水分,改善水肿。两者加在一起,既能减肥又能消除水肿。

材料:红茶包1包、生姜10g、热水1000ml

怎么喝:将生姜的皮削去,磨成生姜泥,加入红茶一同饮用,一天4~5杯。

加分秘诀:早上饮用,可以温暖身体,提高新陈代谢。

Tips:姜母红茶适合吃太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰凉及便秘的人。


 

给麦当当控的饮品-------黑咖啡

咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用,能将脂肪释放在血液中。饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时若能适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。

材料:雀巢黑咖啡1包、热水500ml

怎么喝:直接冲饮,不要加糖或奶,一天4杯。

加分秘诀:饭后30分钟至1小时内喝,并配合适量运动,可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。推荐运动,如快步走10~15分钟,不搭电梯而走楼梯,也可以原地做些小运动,像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。

Tips:不习惯黑咖啡味道的话,可以加些具有饱腹感的牛奶。


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