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想要控制自己身材?这四个习惯要牢记!

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减肥不是一蹴而就的,也不是你只认死理就可以的,一些必要的小技巧还是要了解透彻的,这样会让你的减肥大业轻松一点,才会达到你想要的效果。

我们有些时候多多少少会有一些聚会,对于减肥的人来说,这有点苦恼,怕控制不住自己,聚完会可能会增加很多脂肪,不要烦恼,下面分享一些在聚餐时如何控制自己的嘴。

  

1、饭前先喝汤

在吃饭之前先喝点汤,人的胃容量是有限的,在吃饭之前不妨先喝点汤占据一部分的胃容量,这样的话正餐就不会吃的太多,当然汤也要喝比较清淡的蔬菜汤,而且不能多喝一小碗就足够,不然会起反作用。

  

2、先菜后肉

过节的时候肯定都不缺肉吃,但是在吃饭的时候不能先吃肉,先适当的吃点蔬菜然后再吃荤菜,荤菜也是要鱼虾优先,因为鱼虾的营养丰富而且脂肪含量也是比较低的,相对红肉会好一点。

  

3、少喝酒

过节的饭局也是较多的,但是建议大家还是最好不要喝酒,喝酒也要适当的喝不要拼酒和劝酒,还有糖水也不要多喝,比如可乐、雪碧等饮料,但是可以选择低糖或者无糖的饮料喝,健康最重要。

  

4、喝茶聊天

在聊天的时候可以和朋友在一起喝点茶聊聊天,不要只想着无聊时刻吃零食,零食里的热量也是比较高的,而且吃的时候肯定不只是一点点,不知不觉就吃很多,体内的热量也有很多就会导致发胖。

来源:四川吃喝玩乐


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